ANDRO MUTANT ARNOLD SCHWARZENEGGER..!

BİSMİLLAH HALIK VE MUSAVVİR YÜCE ALLAH AZZE VE CELLE

UZMANLIK ALANLARIMDAN BİRİYLE İLGİLİ YİNE BİLGİMİZİ PAYLAŞIYORUZ..!

VÜCUT GELİŞTİRME SPORU VE BİLGE SANATI’NIN AYDINLIK GÜCÜYLE KARANLIK TARAFIM OLAN GÖLGE STİLİNİN HAYVANİ GÜCÜNÜ BASTIRABİLMİŞTİM..!

ŞİMDİ DÜŞÜNÜYORUMDA İKİ ZIT GÜCÜ ORANTILI BİR ŞEKİLDE KULLANMA ZAMANIMIN GELDİĞİNE İNANIYORUM..!

KENDİMLE İLGİLİ DEĞİŞİMDEN SONRA ASIL KONUMUZA DÖNELİM..!

7 KEZ MR. OLİMPİYA OLAN EFSANE ARNOLD SCHWARZENEGGER BAHSEDECEĞİM.

SEN İNSAN MISIN ? SÖZÜ ONUN İÇİN SÖYLENSE YERİDİR..!  : > )

BU ARADA HAREKETLERİN TÜRKÇE’SİNİ, BİLMEYENLER ANLASINLAR DİYE BU ŞEKİLDE YAZMA GEREĞİ DUYDUM..!

ARNOLD  İNSANLIK TARİHİNİN EN ÜNLÜ VE BÜYÜK KOLLARINA SAHİPTİ.

ÇEVRESİNİN ÖLÇÜSÜ 56 CM OLAN İRİ KOLLARININ OLMASININ YANINDA 1960 YILI SONLARI VE 1970 ORTALARINDA EN İDEAL ŞEKİLE SAHİPTİ.

 

ARNOLD,  ANDRO MUTANTLIĞA GİDEN YOLDA İŞİ BASİT TUTMUŞ EN AĞIR ŞEKİLDE ÇALIŞARAK HEM KÜTLE YAPAN TEMEL HAREKETLERİ HEM DE BİCEPS’LERİ ( PAZU KASI ) ŞEKİLLENDİREN HAREKETLERİ HARMANLAYARAK TÜM BÖLGELERİN ORANTILI VE YETERİNCE ÇALIŞMASINI SAĞLAYABİLMİŞTİR.

” CHEATİNG BARBELL CURL ( PAZU’LAR İÇİN HİLELİ HALTER SIKIŞTIRMA )”  HENÜZ GENÇKEN PROGRAMINA DAHİL ETTİĞİ EN SEVDİĞİ HAREKETLERDEN BİRİDİR.

AŞAĞIDA RESİMDE GÖRDÜĞÜNÜZ HAREKETTİR.

 

” CHEATİNG BARBELL CURL SADECE KÜTLE YAPMAK İÇİNDİR “, DEMİŞTİR BİR ZAMANLAR.

ARNOLD’UN AYRICA SEVDİĞİ BAŞKA BİR HAREKETTE 45 DERECE EĞİMLİ SEHPADA BİCEPS’LERİ ÜZERİNDE MAKSİMUM GERGİNLİĞİ SAĞLADIĞI İNCLİNE DUMBBELL CURL ( 45 DERECE YUKARI EĞİMLİ SEHPADA DAMBILLA SIKIŞTIRMA ) HAREKETİDİR.

AŞAĞIDA RESİMDE GÖRDÜĞÜNÜZ HAREKETTİR.

    

ARNOLD’UN ÜÇÜNCÜ SEVDİĞİ HAREKET ” ONE ARM CONCENTRATİON CURL ( TEK DAMBIL KONSANTRASYON SIKIŞTIRMA ) ” HAREKETİDİR. BU HAREKETLE BİCEPS TEPESİNİ GELİŞTİRMENİN YANİ BİCEPS’LERİNE SİVRİLİĞİNİ KAZANDIRMANIN EN ETKİLİ YOLU OLARAK KABUL EDERDİ.
 
AŞAĞIDA RESİMDE GÖRDÜĞÜNÜZ HAREKETTİR.

    

KİŞİNİN BİCEPS’LERİNİN ŞEKLİNİ BÜYÜK ÖLÇÜDE GENETİK YAPISI TAYİN ETSE DE ” CONCENTRATİON CURL ” BİCEPS’İN DIŞ BAŞINI YANİ BÜKÜLDÜĞÜ ZAMAN YÜKSEKLİĞİNİ SAĞLAYAN KISMINI ÇALIŞTIRIR.

SON OLARAK ARNOLD ÇALIŞMASINI ” STANDİNG ALTERNATİNG DUMBBELL CURL”  İLE BİTİRİRDİ. BAZEN ” ARM BLASTER ” DENEN BİR MAKİNE İLE YAPARAK DİRSEKLERİNİ İKİ YANINDA KIMILDATMADAN SABİT TUTABİLİR VE BİCEPS’ LERİNİ DAHA FAZLA
ŞEKİLLENDİRİRDİ.

AŞAĞIDA RESİMDE GÖRDÜĞÜNÜZ HAREKETTİR.

 

EFSANE ARNOLD, YUKARIDA Kİ RESİMDE GÖRDÜĞÜNÜZ  20- 26 SETLİK BU YIPRATICI ÇALIŞMAYI HAFTADA İKİ KEZ, SALI VE CUMA GÜNLERİ YAPARDI.

İŞTE BU 3 GÜÇLÜ VE YIPRATICI HAREKETİ AŞAĞIDA BİR RESİMDE GÖRÜYORSUNUZ.

BU HAREKETLER SAYESİNDE ARNOLD AVUSTURYA ALP’LERİ GİBİ OLAN BİCEPS’LERİNİ ÇOK EMEK VEREREK YAPMIŞTIR..!

BİR EFSANE’NİN ANDRO MUTANTLIĞA GİDİŞ YOLUNU PAYLAŞTIĞIMIZ BU YAZIDAN VÜCUT GELİŞTİRME SPORUNA İLGİ DUYAN KİŞİLERE UMARIM YARARLI OLMUŞUZDUR.

SON SÖZ ; ” ACI YOKSA, GELİŞME YOK “…!

BİR ACİZ FAKİR KUL;

6 YOLUN 2. BİLGESİ METE HAN OĞUZKAĞANTÜRK